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54. 박수치면 살이 빠진다 [생활습관]
2009-11-10
※ 박수 치면서 하는 다이어트 효과 ※   열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본자세 이죠 박수는 마찰&진동&마사지의 효과를 통하여 우리몸의 기순환을 원활하게해 ..
 
 
53. 매일 6시 이후 따라하면 저절로 다이어트가 된다! [생활습관]
2009-11-09
[ 충분한 수면을 취한다 ]연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸..
 
 
52. 간단한 운동으로 매끈한 팔뚝 라인 만들기 [운동]
2009-11-09
● 양팔들어올리기 ●   · 양발을 어깨 넓이로 벌리고, 무릎을 약간 구부린다. · 팔을 천천히 들어 어깨와 수평이 되게 올린다. · 팔꿈치를 구부리지 말고 천천히 해야 운동효과가 있다. · 15회 2..
 
 
51. 기초대사량 이란? [기타]
2009-11-06
1. 기초대사량 이란...   - 생명물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 기초대사량이라 한다.체온 유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 ..
 
 
50. 청국장의 종류와 효능 [식이]
2009-11-06
청국장은 다이어트, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 변비, 골다공증, 피부 노화방지에 좋은 식품으로서. 청국장 종류도 재래식 청국장과 생청국장(낫도)이 있는데, 재래식 청국장은 자연 상태에서 발효하므로 공기 중..
 
 
49. 하복냉증 해소하고 똥배도 없애는 방법 [생활습관]
2009-11-05
첫째, 찬 음식을 피하라. 현대인들은 과도한 스트레스와 정신적인 노동으로 인하여 머리와 가슴에는 열이 울체되고, 하복은 차가워지는 \'상열하한\'의 증상을 많이 호소한다. 상부로 오르는 열로 인해, 자꾸 시원..
 
 
48. 다이어트에 꼭 필요한 물. 어떻게 마실까? [식이]
2009-11-05
규칙적으로 물을 꾸준히 마시면 살이 저절로 빠진다는 사실을 아는가. 매일 아침 미네랄워터 한 잔이면 변비 고민과 함께 뱃살이 감쪽같이 사라진다. 다이어트도 하고 피부도 좋아지는 일석이조 물 다이어트 비법 공..
 
 
47. 일상생활에서 체지방 줄이는 방법 [생활습관]
2009-11-04
1. 일어나자마자 물을 마신다.- 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다.- 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. ..
 
 
46. 바나나와 식초가 만나면, 다이어트가 된다?! [식이]
2009-11-04
최근 일본 젊은이들 사이에서 \'바나나-식초 다이어트\'가 선풍적인 인기를 끌고 있다. 바나나와 식초, 굳이 이 둘이 동맹을 맺은 이유가 뭘까? 바나나-식초 다이어트란 헐리우드 인기 여배우 기네스 펠트로가 산..
 
 
45. 하체 다이어트 10계명 [생활습관]
2009-11-04
( 1 )  잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라!   잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해주세요 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들어줘요 목욕할 때 이 자세로 다..
 
 
44. 다이어트 실패 3대 유형 [생활습관]
2009-11-03
스트레스 폭식형   스트레스로 인한 폭식형은 특히 주부, 직장 여성들에게서 많이 찾아 볼 수 있다. 에어로빅 체조를 하고 일과 중에 먹는 것을 조심하지만 일단 해가 진 뒤 집에서는 걷잡을 수 없이 먹는..
 
 
43. 싱겁게 먹는 습관을 길러요! [식이]
2009-11-02
소금은 넓은 의미에서 보면 만능 조미료이다. 어느 음식에나 들어가면 맛을 내서이다 . 어느 재담가는 \'옛날 음식은 하루 필요 칼로리량을 보리밥 숟가락 숫자로 환산해 밥그릇에 담은 다음 이를 쉽게 삼킬 수 있..
 
 
42. 다이어트 할 때 절대 해서는 안 되는 것!! [생활습관]
2009-11-02
◆  술, 담배, 커피를 삼가하세요 ◆ 술은 빈 칼로리(empty calorie)로 영양분은 없으면서 칼로리를 대신해주어 체중을 증가시키는 원인이 돼요 술을 마시면 알코올의 이뇨작용으로 탈수현상이 초래되고 전..
 
 
41. 복식호흡 하는 방법 [생활습관]
2009-10-30
●첫번째 : 쫙 빠진 하체 라인 만들기 매트에 엎드려 양팔을 앞으로 쭉 뻗고 한쪽 다리씩 위로 든다. 이때 어깨는 내리고 무릎을 곧게 펴줘야한다. ●두번째 : 허벅지 근육 강화하기 앞으로 엎드린 상태에서 양 팔..
 
 
40. ※ 살찌는 과일 VS 살 빠지는 과일 ※ [식이]
2009-10-30
※ 살찌는 과일 VS 살 빠지는 과일 ※   ● 살 빠지는 과일의 조건  - 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹어요 중간크기 귤 한 개의 열량은 62kcal이..