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17. 월경시 다른 사람보다 특히 출혈량이 많은 이유는? [생리]
2009-11-10
 전체 여성들 가운데 5-10퍼센트는 인생의 어느 시기에 특별히 월경 출혈량이 과다한 경우를 경험하게 된다. 월경과다(menorrhagia)의 경우 생리가 10일 이상씩 지속되면서 출혈과 함께 간혹 핏덩어리 같은 것..
 
 
16. 임신부 하지정맥류 예방과 관리 하는 방법 [임신출산]
2009-11-03
※ 다리는 심장보다 높게 ※ 잘 때나 누워 있을 때 쿠션 등을 이용해 다리를 심장보다 높은 위치에 두면 정맥혈의 순환이 잘되어 하지정맥류 예방에 도움이 된다. 옆으로 누울 때는 대정맥이 오른쪽에 있도록 ..
 
 
15. ◆ 겨울철 산후 조리 ◆ [임신출산]
2009-10-29
[ 찬바람에 노출 도지 않도록 한다 ]   겨울에는 퇴원할 때부터 각별한 주의가 필요하며. 출산 직후 산모의 몸에는 수분이 많아 찬 바람을 쐴 경우 산후풍에 걸리기 쉽다 퇴원할 때는 내의를 반드시 입고, 장갑..
 
 
14. ◆ 여름철 산후 조리 ◆ [임신출산]
2009-10-29
[ 찬바람은 산후풍의 원인]   계절을 막론하고 산후 조리를 하면서 가장 주의해야 할 점은 산모가 찬바람을 쐬지 않아야 한다는 것이다. 무더위가 기승을 부리는 한여름에도 마찬가지다. 에어컨, 선풍기는 물론..
 
 
13. 임신중독증? [임신출산]
2009-10-28
임신 중에 가장 무서운 합병증이 바로 임신중독증이다. 대개 임신 후기에 많이 발병한다. 하지만 요즘은 임신 중기부터 식습관 개선과 적절한 운동을 통해 체중 관리를 할 필요가 있다. 임신중독증의 증상이 나..
 
 
12. 변비의 증상과 효과적인 운동, 음식 [변비]
2009-10-27
*변비에 효과적인 운동   1. 장 운동법 숨을 크게 들이마시면서 배에 힘을 주며 당겨준다. 이때 배변신경에 자극을 주고 그 후에는 손으로 아랫배를 골고루 쓸어주면 된다. 2. 물구나무서기 내장기능을 강화하..
 
 
11. 임신 초기의 식사와 영양섭취 [임신출산]
2009-10-23
임신은 생리적이고 자연스러운 현상이기 때문에 일반 주부의 보통생활에 필요한 영양섭취량을 기초로해서 태아의 성장과 모체의 임신에 따른 변화(태반·양수·탯줄의 형성, 자궁이나 유선의 발육, 혈액량의 증가, ..
 
 
10. 조산을 예방하는 방법 [임신출산]
2009-10-22
★ 조산을 예방하는 생활 습관 ★   조산을 완전히 예방할 수 있는 방법은 없다. 하지만 임신부가 무리했을 때는 조산할 수도 있으므로 더욱 조심해야 한다.   - 충분한 휴식과 수면을 취한다. ..
 
 
9. 불규칙한 나의 생리양과 생리기간 이유는 무엇일까? [생리]
2009-10-21
생리의 양이나 기간이 갑자기 늘거나 줄어든다면 이유가 뭘까 궁금해 하시는 분들이 많습니다.  보통 여성의 생리주기는 21∼35일이며, 기간은 3∼7일, 생리량은 20∼60㎖가 정상입니다. 그렇다고 이 범위를 ..
 
 
8. 출산 후에 생길 수 있는 병 [임신출산]
2009-10-15
출산 후에는 피로하고 지쳐 있는데다가 저항력이 급격하게 떨어져 세균 감염의 위험 또한 커지게 된다.따라서 이 시기에 무리를 하게 되면 몸의 여러 곳에 이상이 생기며방심할 경우 두고두고 후유증을 겪게 되기도 ..
 
 
7. 폐경기를 잘 극복하려면? [갱년기]
2009-10-14
생리가 영구히 종결되는 폐경은 정상적인 노화 과정의 일부이다. 10명 중 8명은 폐경기에 아무 증상이 없거나 경미한 증상만을 호소하게 된다 하지만 일부의 여성에서는 생활에 지장을 초래할 정도의 증상이 나타나..
 
 
6. 임산부가 입덧을 할 때 음식은 어떻게 할까? [임신출산]
2009-10-13
입덧이 시작되면 김치, 참기름, 밥 등 각종 음식 냄새와 맛에 예민하게 반응하게 된다 근데 심하면 음식을 보기만 해도 메슥거림을 느낄 수 있다. 입덧으로 인한 고통은 줄이면서 식욕은 돋우는 식사 요령을 알..
 
 
5. 지긋지긋한 변비에서 탈출하는 방법! [변비]
2009-10-12
1)물과 섬유소 섭취를 많이 하라 하루 8컵 이상 정도의 물을 마시는 게 좋아요. 물음 많이 마시면 장에 윤기를 줍니다.커피나 탄산음료 같은 카페인이 함유된 음료는 오히려 탈수 작용을 일으켜 변비를 악화시키니 ..
 
 
4. 불임을 치료하는 생활습관 [임신출산]
2009-10-12
1. 체중이 늘었다면 먼저 체중감량을 시작하세요. 체중이 늘면서 증가하는 체지방은 월경과 배란을 주관하는 시상하부-뇌하수체-난소 축의 균형을 깨뜨리면서 난포성장과  배란을 방해한답니다. 단, 무리한 다..
 
 
3. 갱년기의 식생활 [갱년기]
2009-10-06
갱년기와 영양 신체적, 심리적 요인으로 균형된 식사를 규칙적으로 하지 못하는 경우가 있으므로 적당량의 음식을 골고루 섭취도록 한다. 기름진 음식, 특히 동물성 지방, 단 음식, 정제된 가공식품을 많이 먹지 않..