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2. 변비의 증상과 효과적인 운동, 음식 [변비]
2009-10-27
*변비에 효과적인 운동   1. 장 운동법 숨을 크게 들이마시면서 배에 힘을 주며 당겨준다. 이때 배변신경에 자극을 주고 그 후에는 손으로 아랫배를 골고루 쓸어주면 된다. 2. 물구나무서기 내장기능을 강화하..
 
 
1. 지긋지긋한 변비에서 탈출하는 방법! [변비]
2009-10-12
1)물과 섬유소 섭취를 많이 하라 하루 8컵 이상 정도의 물을 마시는 게 좋아요. 물음 많이 마시면 장에 윤기를 줍니다.커피나 탄산음료 같은 카페인이 함유된 음료는 오히려 탈수 작용을 일으켜 변비를 악화시키니 ..