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3. 폐경기를 잘 극복하려면? [갱년기]
2009-10-14
생리가 영구히 종결되는 폐경은 정상적인 노화 과정의 일부이다. 10명 중 8명은 폐경기에 아무 증상이 없거나 경미한 증상만을 호소하게 된다 하지만 일부의 여성에서는 생활에 지장을 초래할 정도의 증상이 나타나..
 
 
2. 갱년기의 식생활 [갱년기]
2009-10-06
갱년기와 영양 신체적, 심리적 요인으로 균형된 식사를 규칙적으로 하지 못하는 경우가 있으므로 적당량의 음식을 골고루 섭취도록 한다. 기름진 음식, 특히 동물성 지방, 단 음식, 정제된 가공식품을 많이 먹지 않..
 
 
1. 갱년기 장애의 운동요법 [갱년기]
2009-09-16
갱년기 장애의 운동요법 - 전신 운동을 통해 심폐 기능을 강화한다.   - 근력, 탄력성, 유연성을 길러 골다공증을 예방한다.   - 지속적이고 규칙적인 운동은 불안, 초조, 우울, 불면증 해소에 도움..